Gestern ist Geschichte, das Morgen ein Geheimnis, und Heute – ist Begeisterung! Träumen Sie nicht zuviel von früher, und phantasieren Sie nicht zuviel über die Zukunft. Hier ein paar Empfehlungen, wie Sie intensiver in der Gegenwart leben.

Länger schauen
Während wir gehen, sehen wir normalerweise nur für Sekundenbruchteile auf die alltägliche Dinge, die uns begegnen. Der Tag fliegt an uns vorbei, ohne daß wir ihn wahrgenommen haben. Gewöhnen Sie sich an, Objekte 5 Sekunden lang anzusehen. Sie werden merken: eine lange Zeit!

Natur spüren
Entwickeln Sie ein Gefühl für die Wirkungen von Wind und Sonne auf Ihrer Haut. Sehen Sie immer wieder hoch in den Himmel. Fühlen Sie, daß Sie auf einem runden Planeten stehen.

Benennen
Wenn Sie das nächste Mal allein spazierengehen – sagen Sie laut die Namen der Dinge, die Sie sehen: Amsel, Schäfchenwolken, Löwenzahn, Kies ... Auf diese Weise aktivieren Sie beide Gehirnhälften und werden 100%ig präsent.

Routine verlangsamen
Führen Sie Arbeiten, die sich wiederholen, einmal besonders langsam und genußvoll aus. Füllen Sie eine Überweisung betont langsam aus, schreiben Sie "schön". Sie werden sehen: So erleben Sie auch langweilige Routine wieder bewußt und bereichern Ihr Leben.

Bauchatmen
Strecken Sie beim Einatmen ganz bewußt Ihren Bauch heraus (vielleicht müssen Sie dazu den Gürtel lockern). Bewußtes Atmen ist die Grundlage jeder Meditation und bringt Sie auch in Streßsituationen von der Haltung "Mit mir wird etwas gemacht" zurück in das Bewußtsein "Hurra, ich lebe!"

Falschhand-Essen
Essen Sie einmal mit der linken Hand (wenn Sie Rechtshänder sind). Weil Sie sehr aufpassen müssen, daß nichts herunterfällt, werden Sie langsamer, bewußter und genußvoller essen.